إضطرابات النوم و كيفية الوقاية منها للحصول على نوم هادئ لابد لنا أن نعرف أولا ماهي الإضطرابات التي قد تصاحب نومنا، ولا بد أن ندرك أن إضطرابات اﻟﻨﻮم متعددة و مختلفةو لكل منها أثر و أسباب حدوثها، فقد نجدها ﻋﻨﺪ اﻷﻃﻔﺎل كما قد نجدها عند اﻟﻜﺒﺎر…
كيف تكون أبا صالحا لأطفالك؟ لا توجد طريقة واحدة صحيحة لتكون أبًا صالحًا، و بالعكس من ذلك توجد العديد من الطرق المؤكدة لتكون معيبًا ، مثل الإساءة أو الإهمال أو الإفراط في التساهل. يتمثل التحدي الرئيسي في مقاومة الرغبة في إدارة الأطفا…
ما هو الوسواس المرضي؟ تعريف اﻟﻮﺳﺎوس اﳌﺮﺿﻴﺔ ﻫﻲ ﺣﺎﻟﺔ غير ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ و غير عادية يعيشها الفرد، هذه الحالة تكمن في انشغال ذﻫﻦ اﻟﻔﺮد ﺑﻮﻇﺎﺋﻒ ﺟﺴﻤﻪ و كل ما يحدث في جسمه وﺗﻔﺮغه لأي اضطراب أو خلل ﻋﻀﻮي يتعرض له. و يهتم به و يركز عليه ﻟﺪرﺟﺔ ﺗﻔﻮق اهتمامه…
3 خطوات لتغيير حياتك للأفضل التغيير صعب في جوهره إن فهم ذاتنا و قبول أننا نملك دافعًا قويا للحفاظ على الموارد والحفاظ على سلامتنا يساعدنا على فهم أن مقاومة التغيير ليست علامة على الضعف. بدلاً من ذلك، فإن قصورنا وضعفنا الذاتي هو الشيء ا…
تجنب الدراما في حياتك 5 طرق تمكنك من ذلك مقدمة كلنا نعلم أن الحياة مليئة بالتقلبات ،في بعض الأ حيان تكون هذه التقلبات أحداث مأساوية قاسية و كذلك غالبًا ما تصاحب الدراما تغييرات أو انتقالات كبيرة في الحياة. تؤثر هذه الأحداث الضخمة …
السمنة و علاقتها بالصحة النفسية أولا تعريف السمنة: تعرّف السمنة أو زيادة الوزن بأنها تراكم غير طبيعي أو مفرط لدهون الجسم سواء في جميع أجزائه أو في مواضع محددة منه قد يلحق الضرر با…
المأكولات التي تحسن الحالة المزاجية و ترفع المعنويات مقدمة كما هو معروف أن للطعام دورا هاما في تحسين الحالة المزاجية للانسان، فقد قال أبو قراط قبل ألفي عام " اجعل الطعام دواء ل…
تقوية الثقة بالنفس و تطوير الذات يعمل كل شخص يوميا على تطوير نفسه و بناء شخصيته من خلال مواقف تصادفه و مشكلات يعمل على حلها حلا سريعا و سهلا و فعالا.لكن ليتمكن الإنسان من تطوير ذاته و شخصيته لابد أن يعرف و يمر بمراحل و يستخدم مهارات و…
كيفية التخلص من الاكتئاب 2021 مقدمة : يعتبر الاكتئاب dépression من أكثر الأمراض انتشارا و فتكا بالأفراد و المجتمعات ، وهو في تزايد مستمر وفق منظمة الصحة العالمية حيث تم تصنيفه في المرتبة الرابعة و بحلول عام 2022 يتوقع أن يكو…
