8 حيل للآباء لإقناع أطفالهم بتناول طعام صحي
وفقًا للعديد من الدراسات حول التغذية ، من المتوقع أن يصل عدد الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة في جميع أنحاء العالم إلى 250 مليون بحلول عام 2030 ، والجميع يعرف مدى صعوبة جعل الأطفال يأكلون طعامًا صحيًا ، خاصةً إذا كانوا يأكلون من الصعب إرضاءهم. لهذا السبب ، يمكن أن تكون الحيل الصغيرة مثل ما سنذكره في هذه المقالة القصيرة مفيدة للغاية.
1. اصنع نسخًا صحية أكثر للأشياء التي يحبونها بالفعل.
قد تكون الأطعمة السريعة مغرية لتناول الطعام بشكل منتظم. لكن تناول الأطعمة غير الصحية ارتبط بتدني الأداء الأكاديمي. لمكافحة هذا ، يمكنك تعديل الأطباق غير الصحية المفضلة لأطفالك عن طريق إضافة أو استبدال مكونات معينة. بمعنى أنه يمكنك أن تقدم لهم وجبات سريعة ولكن بمكونات صحية للغاية.
2. حوّل الطعام إلى أشكال وأحجام ممتعة يحبها أطفالك
لا شيء يجعل الأطفال متحمسين لتناول الطعام أكثر من عندما يأتي طعامهم بأشكال ممتعة. يمكنك جعل الحيوانات التي يحبها طفلك أو الرسوم الكارتونية التي يتابعها وحتى الحروف والأرقام يكون لها تأثير إيجابي في إعجابه وكذلك أشكال الديناصورات ، الشيء المهم هو التركيز على الأشياء والأشكال التي يحبها طفلك لأن الوجبة اللطيفة يمكن تحدث فرقًا كبيرًا في إبقاء الأطفال مهتمين بطعامهم لفترة كافية لتناوله.
3. احصل على الإلهام من البرامج التلفزيونية وشخصيات الأفلام المفضلة لديهم.
يشعر الكثير من الآباء بالقلق من أن التلفزيون والأفلام وألعاب الفيديو يمكن أن تكون غير صحية لأطفالهم. ومع ذلك ، وجدت دراسة أنه عندما يشاهد الأطفال الرسوم المتحركة التي تعزز الأكل الصحي ، فإنهم يتخذون خيارات أفضل عندما يتعلق الأمر بالطعام. لذلك من الأفضل مراقبة ما يشاهده أطفالك على التلفزيون.
4. أشركهم أثناء الطهي والتسوق من البقالة.
هذه الخطوة مفيدة للغاية ، حيث ثبت أن الأطفال يميلون أكثر لتجربة الأطعمة التي ساعدوا في طهيها. يمكن أن يشجع إشراكهم في عملية الطهي الأطفال على تناول طعام صحي وتجربة أشياء جديدة. أيضًا ، قد يكون اصطحاب الأطفال الصغار إلى السوبر ماركت مثمرًا وتعليميًا (وحتى ممتعًا) بالنسبة لهم.
5. جعل الوجبات الخفيفة الصحية في المتناول.
في كثير من الأحيان ، عندما يعود الأطفال إلى المنزل من المدرسة أو يمارسون الرياضة ، يكونون جائعين ويريدون تناول شيء ما. قد تكون هذه فرصة رائعة لحملهم على تناول وجبة خفيفة صحية ، لذا احتفظ بهذه الخيارات في مكان قريب. فهذا الأمر سهل فنعطيه فواكه أو أي طعام صحي آخر
6. تسلل الخضار إلى وجباتهم.
يمكنك إضافة الخضار إلى العصائر أو تقطيعها بما يكفي لوضعها في أطباقهم المفضلة. على الرغم من أن هذه الحيلة يمكن أن تكون مفيدة ، إلا أنه من الجيد دائمًا إخبار الأطفال أن الخضروات ضرورية لأجسامنا وأننا يجب أن نأكلها يوميًا.
7. تحدث بإيجابية عن المكونات الصحية.
يتلقى الأطفال الكثير من التعلمات من آبائهم ومعلميهم و حتى إخوتهم و كذلك التلفزيون. لهذا يمكنك استغلال الأمر لتغيير عاداتهم الغذائية السلبية ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالطعام. بشكل عام ، يعترفون أيضًا بعبارات مثل ، "هذا لذيذ" ، بدلاً من نهج "كل هذا لأنه مفيد لك".
8. قم بإقران شيء يحبه بشيء ما
هذا الاختراق بسيط للغاية - قدم شيئًا لا يحبه أطفالك بشيء يفعلونه. تظهر الأبحاث أن إقران الأطعمة المفضلة لديهم بالخضروات طريقة رائعة لتعريف الأطفال بالخضروات ، خاصةً إذا كان طفلك انتقائيًا في تناول الطعام.
هل جربت أيًا من هذه الحيل؟ ما هي الاقتراحات الأخرى التي تود إضافتها إلى هذه القائمة؟